Аффирмации: писательское самовнушение | Побеждай выгорание и Пиши.про

Это пост для тех авторов, которые столкнулись с профессиональным выгоранием, но стремятся его преодолеть и вернуться в работоспособное состояние. Мы еженедельно рассказываем о методах борьбы с выгоранием, и как правило, говорим о рациональных и прагматичных подходах, которые помогают эмоционально справиться с одолевающими автора сомнениями, пессимистичными настроениями и писательской усталостью. Но сегодня мы хотим предложить метод довольно-таки нехарактерный для нашего сообщества: аффирмации. Аффирмации — это позитивные установки, которые укрепляют уверенность и мотивацию. Это такие фразы, которые человек повторяет про себя или проговаривает вслух для того, чтобы смоделировать правильное отношение к происходящему, к себе, к окружающим. Грубо говоря, аффирмации – это самовнушение. Многочисленные исследования практикующих психологов показывают, что регулярное повторение аффирмаций улучшает самоэффективность. Эти данные воодушевляют. Мы предлагаем попробовать такой метод в качестве борьбы с выгоранием. Это просто, быстро, бесплатно. Вдруг окажется, что аффирмации – как раз то, что вам нужно?

Что необходимо делать: точно определитесь с тем, что вас тревожит, и сформулируйте позитивную установку, противоположную этой тревоге. Например, если вы чувствуете, что потеряли мотивацию из-за сомнений в собственном таланте, то вашей аффирмацией будет фраза «Я талантливый автор. Я могу написать вдохновляющий роман». Если вы боитесь, что потраченное время и приложенные усилия не приведут к желанной цели, то ваша аффирмация будет звучать так: «Я напишу роман и издам книгу в большом издательстве. Я добьюсь литературного успеха». Повторяйте эти фразы ежедневно утром или перед началом работы с текстом. Психологи говорят, что регулярное повторение таких установок позволяет справиться с сомнениями и укрепляет волю к победе. Попробуйте: вдруг этот подход сработает. Если нет, то вы в любом случае ничего не теряете. И в нашем сообществе вы всегда найдете много полезных материалов, которые позволят преодолеть выгорание.