Экспрессивное письмо: терапия для писателя | Побеждай выгорание и Пиши.про

Как лечить писательские травмы силой слова? Американский социальный психолог Джеймс Пеннебейкер утверждал, что экспрессивное письмо о своих проблемах, страхах и переживаниях укрепляет иммунитет, снижает стресс и улучшает психическое здоровье. 15-20 минут честного фиксирования на бумаге своих проблем и сложностей активируют парасимпатическую нервную систему и снижают уровень кортизола – гормона стресса. Для писателей такой метод справляться с выгоранием может принести двойную пользу: во-первых, вы проработаете имеющиеся болевые точки, и, может быть, снимете писательские блоки; а во-вторых, получите текст, то есть материал для использования при построении сюжета и разработки характера персонажей. Главное правило: пишите честно, откровенно, не думая о дальнейшей публикации, позвольте негативным эмоциям выйти наружу, а внутренней боли, сомнениям и унынию выплеснуться на бумагу.

Попробуйте использовать этот метод, когда чувствуете, что выгорели. Поставьте таймер на 15 минут и напишите о любой писательской проблеме: о страхе критики, о сомнениях в успехе, о творческих блоках. Если этот метод сработает, используйте его каждый раз, когда почувствуете, что разрушительные эмоции захлестывают вас с головой.