Блокировка отвлекающих факторов: основа концентрации | Побеждай выгорание и Пиши.про

Исследования российского нейрофизиолога И.М. Сеченова показывают: фокусировка — это не просто способность концентрироваться, а умение грамотно затормозить отвлекающие факторы. Каждое переключение внимания с одного вида деятельности или предмета на другой снижает продуктивность на 25% из-за так называемого «остаточного внимания», то есть концентрации на предшествующем действии или объекте. Современные исследования подтверждают то же самое: чем больше отвлекающих факторов сопутствуют выполнению дела, требующего концентрации, тем ниже результативность. Когда вы работаете над рукописью, многочисленные уведомления в мессенджерах и соцсетях создают когнитивную перегрузку. Чтобы затормозить отвлекающие факторы, создайте «цифровую крепость» - закройте все лишние программы, отключите уведомления на телефоне, работайте в полноэкранном режиме, чтобы ничто не смогло вас оторвать от текста.