Дыхательная техника 4-7-8: снимите писательский стресс! | Побеждай выгорание и Пиши.про

Дыхательная техника против творческого выгорания

Техника дыхания 4-7-8 разработана на основе йогических практик пранаямы. Исследования подтверждают: контролируемое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень стресса.

Выполнение: сделайте вдох через нос за 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните через рот за 8 секунд. Повторите 4-8 раз. Для писателей это спасение при творческих кризисах, наступающих дедлайнах и панических атаках. Выполнив эту дыхательную практику, оцените, как изменилось ваше состояние и готовность к творчеству. Если вам помогло, смело прибегайте к этому методу во время стресса!