Метод пяти минут: обманите прокрастинацию! | Побеждай выгорание и Пиши.про

Как обмануть мозг и научиться  писать за 5 минут

Метод 5 минут — техника когнитивно-поведенческой терапии для преодоления прокрастинации. Договоритесь с собой: посвятите писательству ровно 5 минут. Если через 5 минут хочется остановиться — останавливайтесь, задача выполнена. Но исследования показывают: в 80% случаев люди продолжают работать дольше. Психологи объясняют это тем, что самое сложное — принять решение начать дело. 5 минут — слишком короткий промежуток времени, чтобы мозг начал сопротивляться что-то делать. Поэтому ориентируясь на 5 минут, легче уговорить себя начать работу над текстом.

Поставьте таймер на 5 минут и начните писать. Не думайте о качестве, просто пишите. Когда сработает будильник, решите: продолжать или отдохнуть. Главное — вы уже начали!